헬스케어16

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  만성 급성 퇴행성 디스크 허리통증 환자가 플랭크로 증상이 호전 나는 5년동안 만성적인 허리 통증에 시달려 왔다. 2018년 부터 허리가 아픈 이후에 응급실도 두번 갔다. 게다가 2019년에 MRI 를 찍어보니 디스크 팽윤이었다. 디스크 팽윤은 허리가 퇴행성으로 노쇠화되면서 자연스레 디스크 안에 있는 섬유륜 부분이 검게 보이게 된다. 그래서 디스크가 섬유륜을 찢고 나오게 되는 것이 디스크 탈출이다. 나는 엄밀히 말하면 디스크가 돌출되는 중인 것이다. 그리고 결정적으로 뱃살은 급증했고 체중도 늘어난 것도 허리가 안좋아지게 된 원인도 있다. 또한, 내가 사무직이다 보니 늘 앉앗있는다. 그러면 복근과 엉덩이 근육, 장요근, 요방형근, 기립근 모두 약해진다. 따로 근력운동을 하지 않으니 근육이 약해져서 잘 뭉치게 되고 이것이 허리뼈와 골반뼈를 잡아당겨서 통증을 유발한다. 그.. 헬스케어 2024. 1. 2.

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  알러지의 정의 원인 심각성 증상 아나필락시스 주의해야 할 점 한국이 경제적으로 선진국의 반열에 들었는데, 잘 안되는 것이 아토피와 알러지에 대해서 사람들이 무관심 하단 것이다. 예전보다 많이 나아졌다고 하지만, 일반인들도 대부분 알러지를 믿지 않는다. 특히, 나이 많은 어르신들이 어떤 음식이 알러지가 있어서 못 먹는다고 하면 그런게 어딨냐는 반응이다. 우리 아이도 알러지가 매우 심각하다. 밀가루, 계란, 우유, 콩의 수치가 6등급을 초과한다. 그렇기 때문에 매우 주의를 하고 있다. 따라서, 나도 공부하고 또 많은 분들이 알러지에 대해서 알았으면 하는 마음에 알러지의 정의와 심각성 그리고 주의해야 할 점에 대해서 적고자 한다. 1. 알러지의 정의와 원인 그럼, 알러지란 무엇일까? 우리 몸이 외부 물질에 대해 과민 반응을 보이는 것을 말한다. 외부 물질은 식품, 꽃가.. 헬스케어 2023. 12. 30.

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  수영 후 귀에 물 들어갔을때 물 빼는 신박한 3가지 방법 요즘 다이어트 한다고 12월 한달 정도 자유수영을 다니고 있다. 사실 과거에도 수영 강습을 받은 지 2년이 넘었던터라 수영 후 귀에 물이 들어갔을 때 빼는 방법을 잘 알고 있다. 하지만, 어제는 수영 후에 귀가 멍멍한 느낌이 나고 물이 잘 빠지지 않는 거였다. 정말이었다. 귀에 물들어간 방향으로 머리를 숙이고 땅으로 콩콩 뛰어도 안빠져서 꽤나 고생했다. 그래서, 다른 방법들이 있을까 해서 X(트위터)에 물어보니 사람들이 수많은 방법을 알려주었다. 그래서, 그 방법들을 소개해볼가 한다. 1. 귀에 헤어드라이기로 따뜻한 바람을 쐬어라 어떤 분은 개인적으로는 귀 속에 드라이어 뜨거운 바람 좀 쐬어주면 괜찮다고 하였다. 데이지 않게 조심해서 하면 금새 괜찮아진다고 한다. 또 다른분도 비슷한 메커니즘인데, 체온보.. 헬스케어 2023. 12. 28.

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  초등학교 입학생 예방접종 완료 및 전산등록 확인방법 등 안내 초등학교 입학생 예방접종은 감염병 예방에 가장 효과적인 수단이며, 예방접종을 받으며 감염되더라도 심각한 합볍증을 피할 수 있다. 단체생활을 시작하는 학동기에는 감염병에 대한 방어면역이 점차 약해지고, 예방접종을 소홀히 하는 경향이 있어서 감염병에 노출되기 쉽다. 따라서, 초등학교 입학생은 본인의 건강과 함께 공부하는 친구들의 건강을 위해 빠트린 예방접종이 없는지 확인하고 예방접종을 완료할 것을 권장한다. 2024년도 초등학교 입학을 앞둔 어린이의 보호자는 관련 법에 의거하여, 자녀가 초등학교 입학 전까지 4~6세에 받아야할 예방접종 4종[DTap 5ck, , IPV 4차, MMR 2차, 일본뇌염(불활성화 백신 4차 또는 약독화 생백신 2차)]을 완료할 것을 권장하고 있다. 1. 예방접종 완료여부 확인 방.. 헬스케어 2023. 12. 10.

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  허리환자가 풀어줘야 할 근육 장요근 햄스트링 허리 환자로 6년 가까이 있어보니, 아침에 일어날 때마다 허리가 아프다. 일어설 때부터 허리가 뭉치고 아프다. 그러다가 점심쯤 되어서 허리 쪽이 살짝 풀리면 고통이 덜해진다. 대체 왜 낮에 아플까? 분명한 건 난 디스크가 터진 건 아니다. 2019년도에 MRI 찍었을 때에 섬유륜 팽윤이라고 적혀 있었다. 다른 분들도 디스크가 탈출 된건 아니더라도 나처럼 허리 통증이 만성화된 분들이 계실 것이다. 그리고 최근에 난 알았다. 자고 일어나면 장요근과 햄스트링이 뭉쳐서 허리를 아프게 한다는 것을 말이다. 어떻게 풀어줘야 할지 한번 적어볼까 한다. 1. 허리통증의 제1 요인: 장요근 비교적 최근에 제일 허리 통증에 관여하는건 장요근인걸 알겠다. 장요근은 허리뼈에서 허벅지 앞쪽에 연결되어 있는 근육으로 다리 들 때.. 헬스케어 2023. 11. 20.

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  소식은 노화 방지와 장수의 지름길(1일 1식하기) 아마, 모든 사람들은 소식과 노화방지를 원할 것이다. 그리고 건강한 장수를 기원할 것이다. 그런데, 어쩌면 그 방법이 매우 간단할지도 모른다는 생각이 든다. 현대인의 대부분 질병이 영양과잉으로 인한 것이기 때문에 소식을 한다면 대부분의 질병이 극복한다는 생각으로 출발해 본다. 1. 외삼촌의 건강비결 오늘 세계 각지에 장수 한분들의 의견을 듣다가, 미국에 사는 나의 외삼촌네 얘기를 들었다. 70대 중반이신데도 교회 목사로서 세계 여러나라에 가셔서 교회에 예수님의 복음을 전파하신다. (타 종교 국가 안가심) 그 나이에 체력과 건강이 얼마나 좋으신지. 그 비결을 물어보니 다음과 같이 말씀하신다. "하루에 한끼 점심만 먹는다. 아침과 저녁은 고구마와 계란으로 간단히 요기" 매우 충격적인 말이었다. 사람은 하루에.. 헬스케어 2023. 11. 5.

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  탈모를 예방하려면 반드시 알아야 할 5가지 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는 효과적인 방법을 알아보자. 필수 5가지 팁과 실천 방법을 통해 튼튼하고 활기찬 모발을 유지하기 위하여 도움이 되는 글을 써볼까 한다. 탈모는 누구에게나 고통스러운 경험이 될 수 있다. 유전, 생활 습관 또는 근본적인 건강 문제로 인한 것 모두가 탈모에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 자존감과 자신감에 영향을 미칠 수 있다. 하지만 탈모를 예방하고 모발 건강을 증진하기 위해 취할 수 있는 실질적인 조치가 있다. 이 글에서는 평생 튼튼하고 활기찬 모발을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 팁이니 참고하면 좋겠다. 1. 영양이 풍부한 식단 유지 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강에 필수적일 뿐만 아니라 모발 건강 유지에도 중요한 역할을 한다. 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 음.. 헬스케어 2023. 8. 25.

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  미국 심장협회 관상동맥 질환 관리 새로운 종합 가이드 발표 미국 심장협회에서 관상동맥 질환(CAD) 관리에 대한 새로운 종합 가이드를 발표했다. 최근에 사람들이 많이 죽는 요인 중 크게 2가지가 바로 심뇌혈과 질환과 암이다. 암은 급성 혈액암 및 몇 가지 를 제외하면 급사하는 경우가 드문데, 심장혈관 질환은 급사할 수 있기 때문에 상당히 위험하다. 그래서, 젊은 나이때부터 심뇌혈관 질환에 대해서 경각심을 가지고 공부를 해보는 것이 매우 중요하다. "트랜스지방 피하라"… 미국심장협회, 심장 건강 새 지침 발표 미국심장협회(AHA)와 미국심장학회(ACC)는 관상동맥질환자를 어떻게 돌봐야 하는지 자세히 설명한 새로운 지침을 발표했다. 관상동맥질환은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 n.news.naver.com 1. 관상동맥 질환의 이해 관상동맥 질환.. 헬스케어 2023. 7. 25.

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  혈액검사 CPK 수치와 심근경색 협심증 관련 안내 오늘은 2주 전에 받은 종합검진 결과에서 혈액에 CPK 수치가 정상보다 높게 나와서 정밀 추적검사 해본 후기를 적어볼까 한다. 많은 분들이 종합검진 결과받고 가끔 혈액에 어떤 수치가 이상이 있다고 하면 많이 걱정하실 텐데, 이번에는 CPK 수치가 어떤 것인지 알아보고, 심장 관련인 심근경색과 협심증과 얼마나 연관이 있는지 알아보자. 창원 구트병원에서 대장내시경 수면으로 받은 솔직한 후기 오늘은 창원 구트병원에서 수면 대장내시경 받은 솔직한 후기를 적어볼까 한다. 2년 전에 받은 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높은 것 말고는 크게 이상은 없었지만, 늘 건강에 대한 염려를 hksprodigy.tistory.com 1. 종합검진결과 CPK 이상? 에휴, 어째 나이가 들수록 결과지에 무언가 많이 늘어난다. 건강.. 헬스케어 2023. 6. 20.

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  창원 구트병원에서 대장내시경 수면으로 받은 솔직한 후기 오늘은 창원 구트병원에서 수면 대장내시경 받은 솔직한 후기를 적어볼까 한다. 2년 전에 받은 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높은 것 말고는 크게 이상은 없었지만, 늘 건강에 대한 염려를 하고 있다. 요즘은 사람들이 젊은 나이에도 큰 중병을 가지는 경우도 있기 때문이다. 그래서, 이번 건강검진에서는 대장내시경을 한 번도 안 해보았길래 용기 있게 도전해 보기로 했다. 30대 중반의 나이에 조금 이른감이 있지만, 그래도 내 눈으로 대장의 건강을 확인해보고 싶었다. 그래서, 오늘 건강검진 받은 아주 따끈따끈한 수면 대장내시경 후기를 적어보겠다. 1. 식단관리 위 내시경과 달리 대장내시경을 하게 될 경우에는 검사일 3일 전부터 식단관리를 해야 한다. 이것도 좋게 생각하면 간만에 제대로 식이요법을 하기에 좋은 기회.. 헬스케어 2023. 6. 4.

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  은근히 다들 모르는 시력을 다시 회복할 수 있는 4가지 방법 오늘은 시력을 다시 회복할 수 있는 방법에 대해 알아볼까 한다. 요즘 많은 분들이 시력을 회복하기 위해서 라식, 라섹 등 수술을 많이 받고 있다. 그런데, 개인적으로 나는 수술에 대해서 아직 회의적이다. 수술 자체도 신체에 썩 좋지 못한데, 제일 민감한 부분인 눈에 하는 것에 믿음이 많이 가지는 않는다. 혹여, 나 같은 사람들이 있다면 자연적으로 시력을 회복할 수 있는 방법을 많이 찾고 있을 것이다. 시력 저하는 오늘날 많은 사람이 직면하는 일반적인 문제이다. 하지만 좋은 소식은 안경이나 콘택트렌즈에 의존하지 않고도 시력을 자연스럽게 개선할 수 있는 방법이 있다는 것이다. 이 종합 가이드에서는 시력 향상에 도움이 되는 효과적인 전략과 생활 습관 변화를 살펴볼 것이다. 이제 더 나은 시력의 세계로 뛰어들어.. 헬스케어 2023. 5. 31.

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  대다수가 모르는 필라테스의 놀라운 장점 7가지 허리디스크성 요통으로 5년 정도 고생을 했는데, 휴직을 하면서 필라테스를 하고 나니 전반적으로 허리 건강이 개선되었다. 필라테스를 하니, 정말 필라테스가 좋은 운동인 것을 체험할 수 있었다. 그래서, 더욱 공부해보고자 필라테스가 몸과 마음에 주는 놀라운 장점을 알아보았다. 단순히 허리의 유연성이 회복되는 것 말고도 유연성, 코어 근력, 자세 및 전반적인 건강 개선 등 필라테스 수련의 다양한 장점 7가지를 살펴보고자 한다. 이 글보고 많은 분들이 필라테스를 해보면 좋겠다. 1. 유연성 및 동작 점위 향상 무엇보다도, 필라테스의 주요 이점 중 하나는 유연성과 운동 범위가 크게 향상된다는 점이다. 필라테스의 운동은 근육을 늘리고 스트레칭하는 데 중점을 두어 더 큰 이동성과 유연성을 제공한다. 규칙적인 필라테스.. 헬스케어 2023. 5. 21.